Ăn uống những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng

Thông thường, thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể vào trong mùa đông lạnh giá. Cách giữ ấm cơ thể mùa đông bạn có thể tìm kiếm các thực phẩm có khả năng làm ấm cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng cần ăn đủ bữa, nạp đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số gia vị như gừng, tỏi, ớt hay các gia vị khác thêm vào món ăn cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt.

Tuy nhiên, bạn tránh lạm dụng nhiều các thực phẩm này sẽ gây ra các vấn đề khác liên quan đến sức khoẻ. Cùng với đó, bạn có thể ăn uống thực phẩm khi còn nóng. Chúng vừa giúp làm ấm cơ thể vừa bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể một cách tối đa.

Mặc quần áo dày dặn

Quần áo dày có khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể, bảo vệ sức khoẻ của bản thân trước những ngày mùa đông lạnh buốt. Bạn có thể chuẩn bị trước các chiếc áo ấm, áo khoác ngoài và giày dép đi đông.

Ngâm chân bằng nước ấm

Thường xuyên ngâm chân bằng nước ấm có thể làm giảm nhiều bệnh khác nhau không chỉ trong mùa đông mà còn vào những ngày trở lạnh. Thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại khiến máu lưu thông chậm… Tăng cường tập thể dục hoặc vận động phù hợp

Không chỉ riêng với mùa đông, trong mọi trường hợp cơ thể cần tập luyện để có được sức khoẻ tốt. Tập thể dục và thể thao luôn tốt cho sức khỏe ở bất kỳ thời tiết nào đi nữa. Mùa đông lạnh, chúng ta tăng cường vận động sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt và trở nên ấm hơn

Không uống rượu, bia

Khi uống rượu, các mạch máu dưới da nở ra làm cho máu được phân tán ra nhiều nơi, thay vì ở trung tâm. Do đó bạn thường có cảm giác làn da và cơ thể nóng lên nhưng thực sự nhìn chung rượu làm giảm thân nhiệt.

Da người chứa nhiều thụ thể cảm giác giúp nhận biết sự thay đổi nhiệt độ. Việc máu tập trung nhiều ở da khi uống rượu gửi một loạt thông điệp tới bộ não cho biết "cơ thể đang nóng". Và cơ thể người uống rượu cho rằng nhiệt độ đang tăng lên nên bắt đầu đổ mồ hôi để giảm nhiệt. Điều này có thể gây ra một số tác hại nghiêm trọng, nhất là với những người có thể trạng yếu